2 razy w

[...] oparciu o kolano 5/10 (triceps) *odwrotne pompki 5/10 *pompki na poreczach 3/10 *pompki z wąskim rozstawieniem dloni 5/10 Dzien 3 (przedramiona) *zwijanie linki z ciezarem 6 razy *zwis na drazku 5 razy skurcz (barki) *unoszenie sztangielek bokiem 5/10 *unoszenie sztangielek w opadzie 5/10 *wyciskanie sztangielek siedzac 5/10 Dzien 4 (brzuch) [...]

*1- wygra Mariusz Pudzianowski w rundzie 1(1:14). *2- seria to OLIMP FOR DOMINATOR, a produkty to: ANTICATABOLAN®, CREATINE STRONG MATRIX 7™, GAINERATOR™ . Wyszlo jakiejs nie porozumienie pisalem dwa razy i zapisalo mi z konta o nicku SFD.. JAK TO MOZLIWE??

[...] 10\8\8\6 -buterflay 10-8 3 serie -rozpietki na lekkim skosie 10-8 3 serie Triceps -prostowanie pezdramion na wyciagu 12\10\8\8 -to izolowane 10-8 3 serie -pompki tylem 3 razy max 2 dzien plecy + biceps plecy: -podciaganie sie podchwytem 3 razy max ( tj 12\10\8) --sciaganie drazka do karku 12\10\8\6 -wiaslowanie sztanka z obciazeniem tylkoo na [...]

[...] z janem łuką po 2 rayz mięsnie robiłem w tyg 22 września skończyłem u niego cwiczyć mniałem dwa miechy przerwy i od grudnia zaczołęm terz tak cwiczyć klata triceps dwa razy i barki plecy biceps dwa razy od lutego cwiczyłem kazdy mięsień raz w tygodniu. ale niewidziałem efektów spadł mi wycisk na klate o 2 kg i od tamtego czasu do czerwca [...]

[...] 10x5kg 10x5kg 10x7kg 8.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 10x5kg 10x5kg 10x7kg Środa (plecy-triceps) 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 3 serie po 5 razy 2. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM: 3 serie po 5 razy 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 10x7kg 10x9,5kg 10x12,5kg 4. PRZNOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU [...]

[...] do kilkunastu km (bez przerw oczywiście) nim się obejrzysz w 3-4 może 5 miesięcy. Ja teraz zaczynam po przerwie (póki co r. krótkie biegi na spacerze z psem). Uważaj by nie przedobrzyć - potem 2 miesiące można leczyć kontuzję, więc jak masz FBW 3 x tydz (jak ja) to bieganie polecam max. 2-3 razy/tydz (ja biegałem 4 razy i przeciążyłem).

[...] progresja 3. Rozpiętki tutaj daj płaską 4x10 WTOREK Plecy 1.) Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4x6 4 serie max jak sie podciągasz więcej niz 12 razy to dołóż cięzru do pasa tak zebyś robil do 12 ruchów 2.) Martwy ciąg 12/10/8/6/4 progresja martwy ciąg daj na koniec (chociaż w Twoim przypadku wyrzuciłbym go z [...]

[...] super wynik i mało kto to potrafi :) Większość nie dobija nawet do 2-minut... :) Na mnie jednak ten film robi sporo większe wrażenie,bo jest na sztywnym,grubszym drążku który jest dużo bliższy naszym realnym zawodom. Był już w temacie kilka razy,ale takich prób nigdy za dużo :) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BwRlFscGnE8

Ciekawe jakie ilości będą okej. "Do badania wykorzystano 20 profesjonalnych piłkarzy, których przydzielono do dwóch grup: 1) biorących 20 mg johimbiny dwa razy dziennie, 2) biorących placebo. Po trzech tygodniach badań, grupa biorąca johimbinę obniżyła swoją średnią zawartość tłuszczu w organizmie do 7,1%, grupa biorąca placebo nie zmieniła się i [...]

[...] delikatne, czasami mozna je palcami dzielic na kosteczki;) w innych miejscach te filety sa bardziej "umiesnieone", mieso nie rwie sie tak latwo. mam nadzieje, ze mniej wiecej rozumiecie co tu napisalem. smpa, domer - jak to wytlumaczyc i ktory "rodzaj" jest lepszy? 2. ile razy dziennie na masie powinno sie oddawac stolec?

fileta jem dwa razy dziennie ;) chodzi o to ze w sklepach był nawał ludzi bo jutro wszytko zamkniete i popołudniu brakło juz udek ktore jem w jednym z posiłkow dlatego zakupiłem na 2 dni skrzydełka

właśnie jogger jeszcze jedno pytanie bo na forum go nie ma. Hmm czy mozna polaczyc "śniadanie kawowe" z octem jabłkowym? Koleżanka pije od 2 tyogdni 3 razy dzienie ocet jablkowy i zastanawia sie czy moze to robic nadal w trakcie kopenhaskiej:> pozdrawiam mad

[...] d0 100 gram dziennie wystarczy a potem co tydzien dokladac po 20 np. Ja po tej diecie przeszłam od razu na inna niskoweglowodanowke, ale widzialam ososby ktorym od razy wrociłam waga jak rzuciły sie na węgle. 3. Tabletki czasami przeszkadzaja, ale ja tez na nich jestem i schudlam 7 kilo na tej diecie. pozdrawiam i trzymam za Was kciuki

[...] tyje, marznę, jestem ciągle niewyspana, apatyczna i powolna, przemianę mam fatalną, czyli objawy fizyczne by się zgadzały. Na kopenhaskiej zrzucam max 2 kg (robiłam dwa razy). Powiedzcie proszę czy jest jakiś niefarmakologiczny sposób na podkręcenie tarczycy oprócz porannej kawy. Czy jak np będę jadła dużo ryb i owoców morz to mi coś pomoże? [...]

[...] oraz śpiączka wątrobowa. Ornitynę stosuje się także w zaburzeniach trawienia wywołanych niewydolnością wątroby. Dawkowanie: Profilaktycznie stosuje się 1-2 tabletki 3 razy na dobę. W zapaleniu wątroby, marskości lub stłuszczeniu stosuje się 0,5-1,0 g/d. W ostrym zapaleniu wątroby 5-10 g/d, w przewlekłym zapaleniu wątroby i marskości 10-20 [...]

[...] cenniejsze ćwiczenie niż wyciskanie sztangą - więc radziłbym skupić się na nim, a sztangę wywalić. DZIEN 3 BARKI 1.UNOSZENIE BOKIEM 2 x 12 stałym 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK 12,10,8,8,6 PROGESJA 3.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM + UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE 3x10+10 Dwa razy unoszenie bokiem? A wyciskanie jako drugie ćwiczenie - deko dziwne.

[...] nogi mialem zgiete w kolanach. Ostatnio po jakis 3 tyg. przerwy od stania na rekach potrafie bez rozgrzewki ustac 30 sek. Nigdy nie stawalem opierajac sie o sciane. Kilka razy skonczylo sie efektowna gleba z glosnym bum, ale jest takie przyslowie - Jak sie nie wywyalisz to sie nie nauczysz. No i po 2 tyg. juz stalem duzo lepiej niz moj brat. [...]

[...] na klatkę 3*70kg*5p, jednak nie wyszło, dodatkowo słaba technika. Podejrzewam, że przyczyną może być, to, że dzisiaj miałem 4ty trening z rzędu (w piątek łapy), bo chciałem nadrobić brak treningu w delegacji. Myślę, że jakbym jutro tę klatkę robił, to poszłoby 3 razy po 5p. Rozumiem, że dalej idziemy tym systemem i na kolejnym treningu 3*70kg*5p?

Calego serka to ja bym raczej nie wrabal z kluskami, spokojnie na kilka razy by wystarczylo :) Np. platki owsiane gorskie starczaja mi na ok. 5-6 dni, a kosztuja ok. 2,60-3 zlote. Takze jestem tani w utrzymaniu. Ale glodny nie chodze, a posilki sa smaczne(procz oliwy z oliwek xd) wiec jestem zadowolony.

jestem za 18 mln to bardzo fajna cena a grajek ciekawy choc osobiscie wolalbym Verettiego mimo ze widzialem go w akcji 2 czy 3 razy %-)